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November 12, 2020 2 Minuten gelesen

Wir alle kennen das unangenehme Gefühl, auf der Yogamatte auszurutschen. In vielen Fällen geben wir der Matte die Schuld, aber es gibt eine Menge, was wir als Yogis tun können, um das Ausrutschen zu verhindern.

Ausrutschen kann anspruchsvolle Flow-Asanas noch anstrengender machen und zu Verletzungen führen, deshalb ist es wichtig zu wissen, wie wir das Ausrutschen verhindern können. Gemeinsam mit Mandukahaben wir unsere Tipps zusammengetragen: Wie man das Ausrutschen auf der Yogamatte verhindert.

1. Richtige Technik verhindert Ausrutschen

Beim herabschauenden Hund zum Beispiel ist es wichtig, das Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße zu verteilen, um ein Abrutschen zu verhindern. Auch das Spreizen der Finger und Zehen hilft, das Gleichgewicht zu halten.

Selbst kleinste Veränderungen in der Körperhaltung können das Abrutschen verhindern. Wir empfehlen Ihnen daher, Ihren Yogalehrer zu konsultieren, wenn Sie in einer bestimmten Asana häufig abrutschen.

2. Halten Sie Ihre Körpermitte aktiv

Eine starke und aktive Körpermitte hilft Ihnen, in den Asanas die richtige Haltung beizubehalten und verhindert ein Abrutschen.

Eine entspannte Körpermitte kann unnötigen Druck auf Gelenke und Stellen im Körper ausüben, die dafür nicht bereit sind. Um Ihre Körpermitte während der Übung zu trainieren, ziehen Sie beim Ausatmen am Ende den Bauch ein.

 

3. Je mehr Sie Ihre Matte benutzen, desto weniger wird sie verrutschen

Neue Matten neigen dazu, mehr zu verrutschen. Je öfter Sie Ihre Matte benutzen, desto weniger wird sie verrutschen. Wie kann man diesen Prozess beschleunigen? Mehr üben!

 

4. Verwenden Sie die richtigen Produkte zur Reinigung Ihrer Matte

Normale Reinigungsmittel hinterlassen einen Film auf Oberflächen und in diesem Fall auf Ihrer Matte. Dieser Film kann zum Ausrutschen führen.

Wir empfehlen die Verwendung spezieller Produkte zur Reinigung Ihrer Matte, um sie frei von Filmen zu halten. Mattenwaschsprays sind einfach und schnell zu verwenden, um Ihre Matte nach jeder Übung zu reinigen.

Die Yogamatte sollte mit einem feuchten Tuch und einem speziellen Mattenreinigungsspray abgewischt werden. Geben Sie Ihre Matte nicht in die Waschmaschine und weichen Sie sie nicht in Wasser ein, zum Beispiel in der Dusche.

 

5. Verzichten Sie auf Lotionen und Körperöle vor dem Training

Lotionen und Öle können auf der Matte landen und sie rutschig machen.

 

6. Verwenden Sie ein Yogahandtuch

Besonders wenn Sie zu starkem Schwitzen neigen, empfehlen wir die Verwendung eines Yoga-Handtuchs. Ein Handtuch kann das Ausrutschen verhindern, indem es den Schweiß aufsaugt. Außerdem schützt ein Handtuch Ihre Matte vor dem Schweiß und sorgt dafür, dass Ihre Matte länger hält. Ein Handtuch hilft dir, deine Praxis hygienischer zu halten, denn es ist einfacher, das Handtuch nach jeder Praxis zu waschen als die Matte.

 

Werfen Sie einen Blick auf unser breites Angebot an Manduka Yogamatten und Produkten.


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